EN STATUS PÅ DE EKSTRA KILO

Der er nu gået omkring 4 måneder, siden jeg satte mig et mål om at tabe de ekstra kilo, som jeg tog på i løbet af sommerferien (og de sidste “før-graviditets” kilo). Jeg er nu kommet i mål, så tænkte at jeg lige ville lave en lille opdatering omkring det. Vægten viste 65 kilo, da jeg stod på den d. 6. august – og der besluttede jeg, at jeg ville af med de ekstra kilo.
Jeg har for et par år siden været nede og veje 54 kg – og det var for lidt, det kan jeg sagtens se nu. Jeg havde derfor nu et andet mål, som hed 58 kg – og jeg er nu kommet i mål, med en vægt der siger 57,5 kg – sidst jeg tjekkede. Det er forsat mit mål, at holde mig mellem 58-60 kg. Det synes jeg, er en god og sund vægt til mig. Men, tallet på vægten behøver jo slet ikke være vigtig – så længe man har det godt. Jeg synes dog at det er rart, at have en bestemt vægt at have som udgangspunkt.

Læs også: Lidt om sundhed og et par kilo for meget
Læs også: En lille status på de der ekstra kilo

På billederne kan man se forskellen fra maj til december. Jeg fik desværre ikke taget nogle billeder af kroppen, som den så ud i august, da jeg startede det her lille “projekt”. Jeg er kommet i mål ved at gå en pokkers masse ture med barnevognen og spist forholdsvis sundt og varieret (med undtagelse af weekenderne, hæ hæ). Jeg har i gennemsnit gået ca. 10 km om dagen, de sidste par måneder. Det har jeg gjort; 1. fordi jeg gerne ville smide de sidste kilo, og 2. fordi Karla kun har ville sove lur, i en barnevogn i bevægelse. Det har altså givet ret godt, for der er røget hele 45 cm af og 7,5 kg. Status er nu:

Vægt: – 7,5 kg
Talje: – 9 cm
Mave: – 12 cm
Numse: – 6 cm (hej, endnu fladere ammenumse)
Lår: – 14 cm
Overarme: – 4 cm

Gåturene er blevet langt kortere – og jeg nyder at kunne lave andre ting, end at gå ture dagen lang. Jeg synes det er mega lækkert at gå nogle gode, lange ture, men det kan også godt blive lidt trivielt i længden. Karla er heldigvis blevet vildt god til at sove i barnevognen, selvom den står stille, hvilket jeg nyder godt af. Så er jeg ikke tvunget til at gå 10 km hver dag, men måske nøjes med 5 km. Passer mig også ganske fint, i takt med at vejret bliver koldere og dårligere.

Jeg er desuden også startet med træning i Loop, sammen med et par piger fra min mødregruppe. Vi startede ud i november, og det fortsætter jeg selvfølgelig også med. Det er dog slut med at have Karla med derned, da hun ikke kan holde fingrene fra maskinerne ;–) Så, jeg må selv afsted. Jeg var alene afsted igår ved 17 tiden, da Birk kom hjem fra job. Helt perfekt tidspunkt at træne, for der var næsten ingen dernede. Jeg er vild med Loop træning. Det er hurtigt og effektivt, hvilket jo er helt ideelt når man har børn. Det tager 10 minutter for mig at gå derned, 5 minutters opvarmning på crosstraineren, derefter cirkeltræning i 24 minutter – og så gåturen hjem på 10 minutter. Det hele er klaret på under én time.

Læs også: Min “mor krop”

Jeg er glad og stolt af resultatet – og nu skal det “bare” holdes ved lige. Jeg forsætter med små gåture og træning i Loop. Jeg forsøger stadig at spise sundt, men siger aldrig nej tak til søde sager ;–)

EN LILLE STATUS PÅ DE DER EKSTRA KILO

Der er nu gået 6 uger siden jeg startede mit lille “projekt” med at komme af med de sidste graviditets + sommerferie kilo. I kan læse mere om det lige HER. Jeg tænkte at jeg lige ville komme med en lille update på hvordan det egentlig går med det. Jeg har tabt mig – det kan jeg se både på vægten og på målebåndet – og i spejlet.

Jeg har tabt mig ved at spise sundt i hverdagene – i weekenderne holder jeg mig ikke tilbage og spiser chokolade, rundstykker, snolder osv. Jeg gider simpelthen ikke det der med at nægte mig selv alt der smager ekstra godt. Så bliver det sgu for træls i længden.
Derudover går jeg en pokkers masse kilometer, det er nu jeg har tiden til det og Karla er heldigvis god til at sove i sin barnevogn, så det udnyttes med lange gåture hver dag. Kilometerne giver godt og jeg nyder turene med en sovende Karla og en god podcast i ørene. Sidste måned fik jeg gået 240 km – og mit mål for september måned er 200 km. Jeg er nu oppe på 167,80 km, så mon ikke jeg når i mål? Udover gåturene går jeg til efterfødselstræning hver mandag, hvor vi træner hele kroppen. Det er sindsygt hårdt og jeg er helt ødelagt i hele kroppen dagene efter, men på den gode måde, haha.

Mit vægttab ser således ud på nuværende tidspunkt:

Vægt: – 5,5 kg
Talje: – 7 cm
Mave: – 9 cm
Numse: – 4 cm
Lår: – 11 cm
Overarme: – 3 cm

Så det er altså blevet et tab på 5,5 kg og minus 34 cm. Jeg er godt tilfreds med resultatet indtil videre og nu mangler jeg bare de sidste 1,5 kg, for at være helt tilfreds. I må have en rigtig dejlig dag!

Læs også: Min “mor krop”

LIDT OM SUNDHED OG ET PAR KG FOR MEGET

I løbet af vores fertilitetsbehandling med hormoner en masse, tog jeg hurtigt 7 kg på. Så blev jeg endelig gravid og tog så yderligere 15 kg på i løbet af de 9 måneder. De 15 kg røg af forholdsvis hurtigt efter fødslen og jeg kom ned på min “start-graviditet-vægt” igen. Så blev det sommerferie og lidt for mange is, snolder, god mad, vin osv. røg indenbords – kombineret med meget lidt motion hvilket resulterede i 3-4 kg mere på kroppen.

Jeg vil gerne af med de kilo igen – og gerne lidt ekstra så jeg kommer ned på 58 kg. Det synes jeg er en fin vægt til en på min størrelse (jeg er 163 cm. høj). Egentlig er selve vægten jo slet ikke så vigtig og det kan hurtigt blive farligt at gå for meget op i den forbandende vægt. Vi ejer ikke selv en i huset, for så ved jeg at den ville blive skambrugt og det er jeg ikke interesseret i. Jeg låner vægten en gang i mellem, når jeg er på besøg hos min mor og papfar.

Læs også: Min “mor krop”

Jeg startede det her lille “smid-et-par-kg” projekt mandag d. 6 august hvor jeg målte og vejede mig, så jeg kan se hvad mit startpunkt er. Vi har droppet de usunde sager herhjemme (faren kunne også godt trænge til at smide et par kg. Håber ikke han læser med i dag, høhø). Vi laver madplaner med sunde retter og så går vi en masse ture. Jeg har altid været glad for at gå lange ture. Min personlige rekord på én måned er 301,24 km. De mange km gik jeg i november måned 2017 – da jeg var 6 måneder henne med Karla, pyyyyjh 😉 Her i august har jeg et personligt mål om at gå 200 km, og det går (som man siger) meget godt indtil videre. Jeg er nu oppe på 109,41 km. Derudover starter jeg på et “træningshold” i morgen sammen med nogle fra mødregruppen. Det er først babysvømning og så efterfølgende noget “mor-træning”, mens babyerne sover lur. Det bliver godt, og sikkert mega hårdt! Vi skal fremover afsted til det hver mandag de næste 8 uger.

Nå, men efter en uge med sund mad og masser af gåture ser det således ud;

Vægt: -2 kg
Talje: -3 cm
Mave: -4 cm
Numse: -1 cm
Lår: -6 cm
Overarme: -2 cm

Og så må jeg hellere slutte af med at sige at jeg ikke er på en slankekur og jeg sulter ikke mig selv. Jeg har bare et mål om at komme af med de sidste ekstra kg og få en sund krop. Jeg ammer stadig Karla, så det siger sig selv at jeg skal spise en masse for at kunne holde mælkeproduktionen i gang. Det “masse” jeg så spiser er bare nogle sundere valg end det tidligere har været. Jeg er, – og vil ikke være fanatisk, som jeg var for et par år siden. Jeg kan sagtens spise et stykke kage eller sovs og kartofler – og det skal der også bare være plads til. Livet er dælme for kort til at leve af grønsager hvis du spørger mig 😉

OPSKRIFT / DADELKUGLER MED LAKRIDS

Jeg har lavede for noget tid siden denne lille snack – eller lad os kalde det for sundere slik. Dadlerkugler med lakrids – det er simpelthen så nemt at lave, du skal kun bruge 3 ingredienser og så smager de fantastisk – selvom de måske ikke ser så appetitlige ud ;–) Her er min opskrift:

Du skal bruge:

– 250 gram friske dadler (uden sten)
– 70 gram mandler
– 1 teske lakridspulver
– Lakridspulver til at rulle kuglerne i

Sådan gør du:

1. Fjern sten fra dadlerne og blend dem.
2. Mandler og lakridspulver hældes i og blendes til massen er jævn.
3. Form massen til små kugler og rul dem derefter i lakridspulver.
4. Læg kuglerne på køl et par timer og så er ellers klar til at blive spist.

OPSKRIFT / EFTERÅRSSUPPE

dsc_0040

dsc_0001

dsc_0008

Jeg lavede en gang suppe den anden dag – elsker suppe og nu er det virkelig blevet “suppe-sæson”. Jeg brugte ingen opskrift, men anvendte bare nogle ting jeg rigtig godt kan lide. Ikke sidste gang jeg laver den! Her er min opskrift:

Du skal bruge:

– 1 knoldselleri
– 6 kartofler
– 1 stort løg
– 3 store gulerødder
– 3 fed hvidløg
– 3 grønsagsbouillon (fond du chef)
– 1 pakke bacon i tern
– Brød som tilbehør

Sådan gør du:

1. Løg og hvidløg hakkes fint og svitses på en pande.
2. Knoldselleri, kartofler og gulerødder skrælles og skæres i tern.
3. Det hele koges sammen med en grønsagsbouillon i 20 minutter.
4. Grønsagsternene sies op fra vandet (vandet gemmes) og hældes over i gryden med de svitsede løg og hvidløg.
5. Det hele blendes sammen med en stavblender og gryden sættes på kogepladen.
6. Suppen varmes op og der tilføres vand (det kogte) 2 grønsagsbouilloner og der smages til med salt og peber.
7. Imens suppen får den rigtige smag, steges bacontern på panden og brødet varmes i ovnen.
8. Suppen er klar til servering, drys bacon på toppen og server med brød til.

Læs også: Opskrift / Karrysuppe